Une bonne alimentation est essentielle pour rester en forme. Manger sainement ne signifie pas se priver, mais faire de bons choix. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée, composée de fruits, légumes, féculents, protéines et bonnes graisses.
Les fruits et les légumes apportent des vitamines et des fibres. Les féculents comme le riz, les pâtes complètes ou les pommes de terre donnent de l’énergie. Les protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses) aident à construire les muscles. Et les bonnes graisses (huile d’olive, avocat, noix) sont importantes pour le cerveau.
Il faut aussi bien s’hydrater. Boire de l’eau régulièrement est essentiel. Il est conseillé d’éviter les sodas et les boissons trop sucrées. On peut aussi boire des tisanes ou des jus naturels.
Attention aux aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés. Il n’est pas interdit d’en manger, mais il faut le faire avec modération. L’idéal est de cuisiner soi-même et d’éviter les plats préparés.
Manger sainement aide à mieux dormir, à avoir plus d’énergie, et à se sentir bien dans son corps et dans sa tête. C’est un choix de vie qui a des effets positifs chaque jour.
Mots nouveaux à retenir :
- alimentation – la manière de se nourrir
- équilibrée – avec une bonne répartition des éléments nécessaires
- vitamines – substances dans les aliments qui aident le corps à fonctionner
- eau – boisson essentielle à la vie
Lingua Bites 
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